co mam zrobic

Nie mam pomysłu co może być nagrodą.. Dla mnie sama taka rywalizacja i tak będzie dobrą motywacją Jeśli chodzi o mnie to nie wiem czy zdążę do końca roku, bo jeszcze planuje 1tyg. roztrenowania sobie zrobić po 10tygodniowym cyklu. Zobaczymy, jak to będzie. Skąd jesteś, bo jak z okolic Wrocławia, to po skończonym zakładzie możemy iść na flaszkę i [...]

Marian - No tnę, tnę :-D Taaa.. 4, ale już nie mogłem edytować :-P arnold - No już leci, dziś dopiero środa i poszedł 1cm z pasa :-D A co do głodu to różnie, ale raczej nie. Teraz mam mało intensywny tryb życia to zapotrzebowanie na kcal też mniejsze i coś czuję, że będę musiał niezły zayerdol sobie zrobić, żeby zejść nisko z BF :-P

[...] miejsce, na targowisku na BF nic nie ma na ta chwile, są tylko z geranium, z którego jednak zrezygnuje. Jak nic ciekawego nie znajde to dokupie johe solo, kofe w kapsach mam, dorzuce jakis tani termogenik i powinno styknąc a co do kraty to sam jestem ciekawy czy sie uda. 4pak niby cos tam przeswituje na ta chwile, ale jeszcze dluga droga zeby [...]

[...] Ogólnie trening bardzo dobry, porządna pompa klatki, mocne zmęczenie po całym treningu ------------------------------------------------------------------ Panowie mam pytanie... Jak zrobić żeby wrzucane zdjęcia były od razu widoczne na forum i nie trzeba było na nie wchodzić przez linka? Zmieniony przez - Emil6 w dniu 2011-08-12 [...]

[...] bo przez dni LOW CARB powoli idiocieje }:-( Trening: A. Wyciskanie sztangielek leżąc (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 32 kg i sztangielki gdyż przy sztandze mam problemy z barkiem. B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 70/70/70/60 kg. C1. Wiosłowanie [...]

[...] ? Dlaczego tak jem ? Już tłumaczę :-) U mnie non stop leci kura, ryż i pomidor lub ogórek (czasami daje przyprawy). Jem tak bo jedzenie jest jałowe, suche przez co nie mam pociągów do słodkiego czy tam jakiegoś podjadania. Bo jak zjem np. słodkiego omleta to raz że wciągam to w 20 sek a dwa że tylko uruchamiam kubki smakowe i zaczyna się [...]

Podałem tylko przykładzik nie ma się co ekscytować, nie bierz wszystkiego do serca bo dostaniesz zawału. Pisząc 1-2 razy na tydzień chodzi o ilość trenowania tych samych mięśni w tygodniu. Czyli robimy np. biceps 2x w tygodniu trenując splitem. Ale ok-- mogłeś tego nie wyłapać bo nie wyszczególniłem tej wiadomości. Doceniam twój wkład ale sposób [...]

witaj syla :-) Mam jeszcze pytanko, bo mam możliwość pożyczenia od kuzynki na jakiś czas platformę wibracyjną co o tym sprzęcie sądzicie? warte to co czy nie? ja mam takie ustrojstwo na mojej silce i z tego co jeden kolo mi mowil to jest to dobre na rozluznienie zmeczonych miesni po treningu. wlacza sie to tylko na 30-60sek a i tak z mozgu chce [...]

Dzieki za odpowiedz Pomyślę żeby zmienić , chociaż dobrze mi sie ćwiczy . Problem mam maly tylko ze korci mnie zeby dokładać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń . np . wyciskam na tej ławce te 30kg 3x12 i czuje jakbym mógł zrobić jeszcze 3 kolejne serie , ale juz np wycisnąć te 30kg nad glowe 3x12 robie , ale czuje ze jest duzy opor . Czy moge [...]

[...] bez kółka %-) Raz nawet mi się udało przeskoczyć, ale puściłam kółko, żeby w łeb nie dostać. Przy ostatnim skoku poleciałam na łokieć, poczułam mega ból i wiedziałam, że mam po zawodach. Medycy przyszli, reke obejrzeli i chcieli mnie zbarac do karetki, ale nie dałam się ściągnąć z trasy, stwierdziłam że poczekam czy przejdzie czy nie }:-( [...]

[...] cholesterol/ poza tym jesz do tego takie ilosci warzyw , omegi 3 i lecytyny zawartej w jajach ze calosc cholesterolu jest tym unieszkodliwiona 11. co robic kiedy nie mam czasu na posilki ? przerzucic sie na ping ponga - tam nie trzeba tyle jeść poza tym posilki sa smaczna ( sam wieloktornie sprawdzilem ten rodzaj diety) szybkie w [...]

[...] obciazeniu(nie zdarza sie to 1-wszy raz).Nawet przy koncu na mlotkach przy 7kg hatlach(lewa dlon)sama puszczala sztangielke.. Jak by zupelny bezwlad.. Przetrenowanie?Nie mam pojecia... Na pozcatku czulem sie swietnie jednak po jakims czasie moje dlonie nie chcialy wpolpracowac;/I nie czulem sie za rewelacyjnie.Ale co tam...Na nastepnym [...]

[...] staram sie trzymac w miare czysta miske i forme :) Dzien 7 spedzilam caly w podrozy, wiec moj jadlospis moze nie zachwycac, jednak staralam sie utrzymac wszystkie zasady, mam nadzieje ze mi sie udalo :) Dzień #8 - 22.11.2013 DT Nie mam co prawda dostepu do silowni, ale mam hantelki, dzieki ktorym udalo mi sie zrobic czesc treningu ktory [...]

[...] "cudowne" szczescie noga ktora ktora wpadlam w dziure w zeszlym tygodniu byla noga ktora byla wczesniej uszkodzona. Przez wszystkie dni trzymalam czysta miske. Niestety nie mam zapisanego tego co jadlam codziennie bo przyznam sie szczerze ze bylam tak wkurzona moim wypadkiem, ze wylecialo mi to z glowy. Na razie kostka boli mnie juz znacznie [...]

Shaneeya toż ja się ledwo co z planków wyzwoliłam, a Ty mi w ten deseń? Rok ich szczerze i konsekwentnie nienawidziłam %-) Teraz mam renegate rows i mimo że w nich też brzuch napięty i ciało wyciągnięte w strunę, a dodatkowo jeszcze trzeba się skupić na podciąganiu hantla, to wolę je o niebo bardziej, właśnie przez ten hantel. W planku atrzyłam w [...]

[...] się szczerze, że w progres nie nie wierzyłem. Nie tylko w to czy Klaudia sobie poradzi, tylko w sam charakter prowadzenia. Jeśli ktoś odchudzał kogoś bliskiego z rodziny mamę, tatę itp to wie o co chodzi. Jednak udało się zrobić progres co mnie cieszy. Mam nadzieję, że to nie koniec zmiany z jednej strony plus bo można pilnować i korygować [...]

[...] czytam informacje zawarte na tej stronie i pod ich wpływem postanowiłem sam spróbować thermy. Jestem już po 2 tyg. cyklu i muszę przyznać że efekty są zadawalające. Nie mam co prawda rezultatów takich jak niektórzy z was ale to za sprawą tego iż mój trening jest nadal treningiem na masę, a ilość wykonywanych aerobów jest niewielka, jednak [...]

Grasik, dzięki Ci wielkie za troskę Na treningu rzeczywiście zaniedbuję górne partie, z nadzieją, że nie używany narząd zanika..., hahaha. I tak już mam szyję krótszą o połowę, a ramiona, nawet nie mówię. Oczywiście, nie wyglądam jak jakieś monstrum, ale wiesz..., jestem dość barczysta jak na kobietę. Wczoraj zrobiłam dodatkowo tylko triceps i [...]

eee przeciwnikiem efedryny nie jestem napewno tak samo ssa, kokainy, prostytucji czy xanax'u mam taka zasade - wszystko jest dla ludzi, ale nie dla !wszystkich! ludzi... jestem przeciwnikiem tego by takie rzeczy byly powszechne i byly latwym srodkiem do osiagniecia jakiegos celu (wszystkie rzeczy ktore wymienilem to najprostrza droga do [...]

Trzeba być twardym a nie miĘTKim %-) Amido - lepiej wykrurować - takie moje zdanie ;-) Wiem, że łatwo się mówi ;-) Co do tętna to też mamy trochę inne cele tzn. ja się do maratonu raczej nie szykuję ;-) Chodziło mi o to, że coraz bardziej widzę mały progres. O ile nie tak dawno, żeby mieć tętno <160 musiałem dosyć wolno biec, to teraz te 155 [...]